Friday, May 18, 2012

apa itu gizi seimbang?

siang-siang mantengin TL, eh ada bahasan bermanfaat, share aaaaah:

Banyak yg ga tau kalo konsep 4 Sehat 5 Sempurna udah ga dipake pemerintah sejak 1995,itu berarti sekitar 17 tahun yg lalu #GiziSeimbang

Thn 1992 Pemerintah Indonesia ikut tanda tangani rekomendasi Konferensi Gizi Internasional yg sebutkan tiap negara kembangkan #GiziSeimbang

Jadilah Pedoman Umum Gizi Seimbang, dikeluarkan oleh Direktorat Gizi Departemen Kesehatan pada tahun 1995, ada 13 Pesan Dasar #GiziSeimbang

1.Makanlah aneka ragam makanan yaitu sumber tenaga (karbohidrat), pembangun (protein), pengatur (vitamin dan mineral) #GiziSeimbang

2. Makanlah untuk penuhi kebutuhan energi.dapat dipenuhi dari tiga sumber utama, yaitu karbohidrat, protein dan lemak #GiziSeimbang

3. Makanlah sumber karbohidrat,1/2 dari kebutuhan energi 4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai 1/4 dari kecukupan energi #GiziSeimbang

4.Makanlah sumber zat besi untuk mencegah anemia.Sumber yang baik adalah sayuran berwarna hijau, hati, telur&daging #GiziSeimbang

5.Gunakan garam beriodium,Dianjurkan untuk mengkonsumsi garam tidak lebih dari 6 gram (1 sendok teh) per hari #GiziSeimbang

6. Berikan ASI saja kpd bayi sampai 6 bulan. Pemberian ASI secara eksklusif ini sudah cukup utk pmenuhi kebutuhan gizi bayi #GiziSeimbang

7. Biasakan sarapan (makan pagi)

8. Minumlah air bersih,aman dan cukup jumlahnya

9. Olahraga/kegiatan fisik scr teratur #GiziSeimbang

10. Hindari minuman alkohol

11. Makanlah makanan yg aman bagi kesehatan

12. Bacalah label pd makanan kemasan #GiziSeimbang

dalam Pedoman Gizi Seimbang Susu bukan lagi Penyempurna gizi..tp hanya salah satu unsur dlm kelompok sumber protein #GiziSeimbang

Itu berarti -dalam pedoman gizi seimbang - untuk penuhi sumber protein Tidak Harus susu..bisa didapat dari sumber lain #GiziSeimbang

Selain di susu, kalsium juga banyak ditemukan di sayuran hijau, biji-bijian, kacang2an, daging dan telur #GiziSeimbang

Selalu gunakan bahan pangan lokal yah..selain memperpendek jarak panen dan konsumsi, jg bantu sejahterakan petani lokal :) #GiziSeimbang

totally copas from http://twitter.com/ID_AyahASI

6 comments:

visitor

free counters